Kebiasaan yang Menyebabkan Berat Badan Mudah Naik

Banyak orang tidak sadar jika kebiasaan yang sering dilakukannya setiap hari mungkin saja menjadi salah satu penyebab berat badan naik banyak. Setiap orang harus menjaga timbangannya agar tetap normal, ini untuk menghindari obesitas yang bisa meningkatkan resiko penyakit berbahaya.

Terkadang, beberapa kebiasaan yang tidak Anda hiraukan juga bisa meningkatkan bobot tubuh. Oleh karena itu, Anda harus tahu kebiasaan apa saja yang bisa menyebabkan berat badan menjadi lebih mudah naik.

Dengan mengetahui hal tersebut, Anda bisa mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan itu untuk memastikan tubuh menjadi lebih sehat.

Apa Saja Penyebab Berat Badan Mudah Naik?

Makan Terlalu Banyak

Seseorang yang mempunyai kebiasaan makan terlalu banyak akan kesulitan untuk menurunkan berat badan. Saat makan dengan porsi yang banyak, Anda merasakan kecenderungan untuk makan berlebihan sehingga terjadi obesitas. Hal ini bisa membuat kelebihan nutrisi disimpan dalam bentuk lemak yang akhirnya berat badan naik.

Pengaturan Tidur yang Buruk

Salah satu kebiasaan yang bisa meningkatkan berat badan ialah pengaturan jam tidur yang buruk. Beberapa orang mungkin tidur terlalu banyak atau sedikit.

Keduanya bisa menyebabkan terjadinya penambahan berat badan dengan cara mengganggu tubuh untuk memproduksi hormon yang berguna untuk mengontrol nafsu makan dan rasa lapar. Pengaturan waktu yang buruk juga membuat Anda sulit untuk mendapatkan waktu untuk olahraga.

Kurang Minum

Jika menurut Anda kurang minum merupakan kebiasaan yang sepele, maka sebaiknya hentikan pemikiran tersebut. Orang yang kurang minum beresiko mengalami berbagai masalah kesehatan, salah satunya dapat membuat berat badan cepat naik.

Penelitian membuktikan rasa haus sering disalah artikan oleh tubuh sebagai sinyal rasa lapar oleh tubuh. Oleh karena itu, hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan mengonsumsi 22 persen kalori yang lebih rendah dari makanan dibandingkan dengan yang tidak minum air sama sekali.

Namun jangan salah kaprah, tidak semua minuman dapat Anda konsumsi semaunya. Orang yang minum soda setiap hari mempunyai ukuran pinggang enam kali lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak minum sama sekali.

Minuman manis yang mengandung gula seperti minuman kemasan juga bisa membuat berat badan cepat naik jika dikonsumsi setiap hari. Oleh karena itu, usahakan untuk minum air putih karena tidak mempunyai kalori sama sekali sehingga Anda akan terhindar dari kegemukan.

Makan tanpa jadwal yang teratur

Meskipun sering dianggap sepele, makan di jam yang teratur mempunyai manfaat untuk kesehatan Anda. Jika Anda tidak mempunyai waktu makan yang teratur, maka ada waktu-waktu di mana Anda akan merasa sangat lapar.

Alhasil, Anda makan sesuka hati tanpa terkendali. Penelitian membuktikan orang-orang yang mempunyai waktu makan teratur akan merasa kurang lapar sebelum makan dan akan merasa lebih kenyang sesudah makan.

Sebaliknya, orang yang jadwal makannya berantakan akan merasa lebih lapar maka ingin makan lebih banyak. Hal ini juga bisa mengacaukan jam internal tubuh yang seharusnya mempunyai proses yang teratur seperti nafsu makan dan metabolisme serta pencernaan makanan.

Akibatnya, orang-orang yang tidak mempunyai waktu makan teratur beresiko tinggi terkena penyakit kronis seperti sindrom metabolik, penyakit jantung, resistensi insulin dan kontrol gula darah yang buruk. Dengan mempunyai waktu makan yang teratur, Anda akan mudah mengendalikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi.

You might also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *